Egal, wie schön es draußen ist – unter der Decke ist es garantiert kuscheliger.
Ok, 5 Minuten gönnen wir uns. Es ist ohnehin besser, den Tag erst mal in Gedanken durchzuspielen. Die netten Momente, die uns erwarten – und die schwierigen. Dann wird schon alles klappen. Denn alles ist eine Sache der Einstellung.
365-mal im Jahr treffen wir morgens eine wichtige Entscheidung: Von der ersten Mahlzeit des Tages hängt es ab, ob wir den Vormittag geistig auf Hochtouren laufen oder früh ins Leistungstief sacken. Vor allem eiweiß- und kohlenhydratreiche Lebensmittel bringen uns morgens auf Trab.
Am besten ist ungezuckertes Müsli mit Milch, Molke, Joghurt oder Buttermilch und dazu frische Früchte der Saison. Oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Quark und Tomate.
Protein gegen Stress
Wenn Sie morgens schon wissen, dass es tagsüber stressig wird, sollten Sie Ihre Proteinreservoirs mit Käse, Quark, Joghurt oder einem halben Liter Milch füllen. Damit kann der Körper später Anti-Stresshormone bilden.
Frühstücksmuffel sollten in Power-Phasen spätestens um 11 Uhr 3 Löffel Eiweißpulver (Apotheke) mit einem Joghurt verrühren undauslöffeln.